9月もまだ油断できない！高齢者の熱中症にご注意を

目次

• ○  高齢者が熱中症になりやすい理由
• ○  9月に多い「隠れ熱中症」
• ○  今日からできる予防の工夫
• ○  まとめ

高齢者が熱中症になりやすい理由

・のどの渇きを感じにくい
　実際には体が水分を欲していても、「のどが渇いた」と感じにくくなっています。気づかないうちに脱水に。

・体温を調整する力が弱まる
　若い頃に比べて汗をかきにくく、体に熱がこもりやすいんです。

・エアコンを控えてしまう
　「もったいないから」「扇風機で大丈夫」と思っていても、室内が高温多湿になっていることがあります。

9月に多い「隠れ熱中症」

この時期は昼間は暑くても朝晩は涼しくなるため、油断してしまいがちです。
「夜は涼しいから」とエアコンを切って寝ると、寝ている間に体温が上がり、朝方に体調を崩すことがあります。また、日中は外出しやすくなる分、歩行や買い物などで体に負担がかかり、気づかないうちに熱中症を起こすケースも見られます。

今日からできる予防の工夫

・水分補給は「のどが渇く前に」
　1回にコップ1杯程度を目安に、こまめに水分をとりましょう。お茶や水だけでなく、汗をかいたときは塩分を含む飲料や経口補水液を活用するのも効果的です。

・室内環境を快適に
　エアコンは28℃を目安に設定し、扇風機やサーキュレーターで空気を循環させると効率的です。湿度も下げることで、体感温度を快適にできます。

・体調をチェックする習慣
　だるさ、食欲不振、頭痛、めまいなどがあれば熱中症のサインかもしれません。
　朝・昼・夜の3回、自分の体調を振り返るだけでも早めの対応につながります。

・周囲の声かけも大切に
　一人暮らしの高齢者は特に、自分で体調の変化に気づきにくいことがあります。
「今日は水分とった？」「部屋暑くない？」と、ご家族やご近所で声をかけ合うことが、熱中症予防につながります。

まとめ

秋は食欲の秋、行楽の秋ともいわれ、楽しみが増える季節です。
栗やサツマイモ、梨やブドウなど、旬の味覚を楽しみにされている方も多いのではないでしょうか。元気に秋を楽しむためには、今の時期の体調管理がとても大切です。

「9月だから安心」という油断が一番危険です。
日々の小さな工夫と、ご家族や周囲の見守りが、高齢者の健康と安心を守ります。

秋の味覚を美味しく楽しみ、気持ちよく秋の散歩に出かけるためにも、残暑の熱中症対策を続けていきましょう。

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